Arthrosis is the most common joint damage in medical practice, associated with degenerative-dystrophic processes occurring in them. Caused primarily by the aging of the body and the destruction of joint tissue, the disease cannot be completely cured. Cependant, selon les experts, il est tout à fait possible pour une personne de ralentir le processus destructeur, de retarder l'arthrose et de préserver longtemps la santé des articulations.
Arthrose et ses symptômes
La destruction de l'articulation commence par l'usure progressive du cartilage - élément principal de cette connexion mobile des os, qui les protège au point de contact des frottements et sert d'amortisseur sous charges mécaniques. In most cases, this process is caused by age-related deterioration of metabolic processes in the human body and malnutrition of the joint. Therefore, symptoms of the disease usually appear after 40-50 years. Cependant, le développement de modifications négatives du tissu cartilagineux se produit à un âge plus précoce et consiste en une perte progressive de l'élasticité du cartilage, son amincissement et sa destruction.
L'incapacité du cartilage à remplir pleinement ses fonctions provoque des modifications négatives du tissu osseux, qui peuvent se développer, formant des ostéophytes (excroissances sous forme de tubercules, d'épines, de crochets), sources de douleur lors des mouvements. Gradually, the pathological process covers the articular muscles, ligaments, and tendons. L'articulation peut se déformer.
The following symptoms indicate the development of arthrosis:
- pain that increases with movement and physical activity;
- diminution de la mobilité articulaire;
- gonflement et inflammation (dans certains cas);
- deformation and immobility of the joint (in severe forms of the disease).
Arthrosis mainly affects the knees, hip joints, lumbar and cervical spine and hands.
Causes de la maladie et facteurs de risque
The main causes of destruction of articular cartilage and the development of arthrosis include:
- prédisposition héréditaire;
- joint injuries, which can be minor, but multiple and repeated, or one-time, but serious (for example, meniscus injuries);
- changements liés à l'âge dans le cartilage et le tissu osseux.
Il existe des facteurs qui augmentent le risque de développer une arthrose. Les principaux sont l'excès de poids, qui augmente la charge sur les articulations, et un mode de vie sédentaire, qui interfère avec l'apport sanguin normal et la nutrition des articulations, aggravant ainsi leur métabolisme. Une activité physique excessive, des processus inflammatoires locaux, des changements hormonaux (par exemple la ménopause) peuvent également provoquer une arthrose.
Traitement ou prévention ?
Une guérison complète de cette maladie est impossible - tel est le verdict général des rhumatologues, dont la tâche est de lutter contre l'arthrose. La thérapie moderne peut ralentir le processus de destruction du cartilage, soulager l’inflammation, réduire la douleur et améliorer l’état du patient. A cet effet, sont utilisés dans le traitement de l'arthrose :
- chondroprotecteurs à base de sulfates de chondroïtine et de glucosamine ;
- médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens ;
- injections intra-articulaires d'acide hyaluronique ou de médicaments hormonaux ;
- procédures physiothérapeutiques (échographie, électrophorèse, thérapie laser et magnétique, applications de boue) ;
- physiothérapie.
Dans les cas graves, ils ont recours à la chirurgie et au remplacement de l'articulation par une prothèse.
La médecine moderne considère que la tâche principale de la lutte contre la maladie est la prévention de l'arthrose et la promotion d'un mode de vie qui contribue au maintien d'articulations saines. Cela s'applique tout d'abord aux adolescents et aux jeunes activement impliqués dans le sport, qui ont besoin de développer des compétences particulières pour protéger les articulations pendant l'entraînement (échauffement et échauffement des articulations, utilisation de dispositifs de protection particuliers : genouillères, coudières, etc.). Pour les personnes qui ne font pas d’exercice, les principales mesures de prévention de l’arthrose sont le maintien d’un poids et d’une activité physique normaux.
Perte de poids et nutrition
À la suite de nombreuses études, il a été établi que les personnes obèses courent un risque 3 fois plus élevé de développer une arthrose. Cela s'explique non seulement par le fait que l'excès de poids augmente la charge sur les articulations, mais aussi par le fait que l'excès de graisse provoque le développement de nombreux processus pathologiques dans le corps, qui conduisent à des maladies graves, telles que le diabète de type 2 et les troubles cardiovasculaires, qui affectent également négativement l'état des articulations.
La nutrition en tant que prévention de l'arthrose vise à saturer le corps avec les nutriments nécessaires au fonctionnement normal du cartilage articulaire et à ralentir les processus dégénératifs qui s'y trouvent. Suivre les principes de base suivants vous aidera non seulement à garder vos articulations en bonne forme, mais vous évitera également de prendre du poids excessif :
- réduire la teneur en calories des aliments en éliminant ou en limitant les viandes et volailles grasses ;
- consommer suffisamment de produits laitiers faibles en gras pour fournir du calcium aux os ;
- augmenter la proportion de céréales, de légumes et de fruits pour reconstituer le corps en vitamines et micro-éléments dont les articulations ont besoin.
Lors de la nutrition, une attention particulière doit être accordée aux aliments et aux plats contenant des substances naturelles qui protègent et renforcent le tissu cartilagineux. Ces substances comprennent principalement le collagène, une protéine qui fait partie du cartilage, des ligaments et de la peau des animaux et des poissons. À cette fin, il est nécessaire d'inclure dans l'alimentation des viandes en gelée, des aspics (en particulier du poisson), des gelées de fruits et d'autres plats contenant du collagène modifié à la gélatine.
L'activité physique pour prévenir l'arthrose
Un mode de vie sédentaire est l’un des principaux ennemis de la santé humaine, notamment du système musculo-squelettique. Tandis que l’activité physique permet d’atteindre simultanément de nombreux objectifs nécessaires au maintien des articulations et au bien-être général :
- améliore l'apport sanguin et la nutrition des tissus;
- normalise les processus métaboliques et prévient la prise de poids excessive;
- développe les muscles, ce qui renforce le système squelettique;
- entraîne tous les systèmes du corps et améliore l'immunité;
- aide à améliorer l’humeur.
Pour maintenir les joints en bon état, il ne faut pas les surcharger. Mais cela ne signifie pas qu’il faille renoncer à l’activité physique. Le mouvement est absolument nécessaire pour les articulations, mais il doit être modéré et correspondre à la forme physique, à l'âge et aux autres caractéristiques individuelles de chaque personne.
Les experts affirment que la marche est la meilleure prévention de l'arthrose du genou à tout âge et recommandent de faire au moins 6 000 pas par jour. La natation est très bénéfique lorsque le mouvement s’effectue sans l’impact négatif du poids corporel sur les os. La pratique de tout sport ou activité favorite liée au mouvement (danse, jardinage, jeux de plein air avec les enfants), à condition qu'elles soient régulières, permettra de prévenir l'arthrose et de maintenir les articulations en bon état pendant longtemps.